In drogisterijen, warenhuizen, supermarkten en andere zaken vind je veel supplementen. Een van de opties is een magnesium supplement. Je vraagt je misschien af of het nu echt nodig is om een dergelijke aanvulling op je voeding te nemen. En waarschijnlijk ook wat magnesium nu eigenlijk precies in jouw lichaam doet en hoe je weet of je nu juist dit aan moet vullen. Daar vertellen we je hier graag iets meer over. Extra vitamines en mineralen zou je immers nooit zomaar moeten nemen, dit moet je alleen doen als daar een reden voor is.
Wat doet magnesium?
Ons lichaam heeft verschillende voedingsstoffen nodig om goed te functioneren, dat zal bij iedereen bekend zijn. Wat mensen zich misschien minder realiseren, is dat alle vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen zo hun eigen werking hebben. Wat doet magnesium nu precies in ons lichaam? Voor veel mensen zal het überhaupt onbekend zijn dat dit in onze voeding zit, laat staan dat ze weten waar we het voor nodig hebben. Maar wist je dat het betrokken is bij ruim driehonderd verschillende processen in ons lijf? Onder meer bij:
- het vormen en behouden van spieren en botten
- ondersteunen van de functies van de hersenen
- energie vrijmaken uit lichaamscellen
Het is dus echt een belangrijk mineraal! Het is goed om te weten dat je magnesium in principe gewoon via je voeding binnenkrijgt en voor de meeste mensen zal gelden dat het lichaam hier voldoende aan heeft. Supplementeren is dan ook niet voor iedereen noodzakelijk. Sommige mensen denken dat het geen kwaad kan om een supplement te nemen, maar iedere dag een te hoge dosis ergens van binnenkrijgen is ook niet goed voor ons lichaam. Slik dus alleen extra magnesium als je merkt dat je hier een tekort aan hebt. Je kunt dit zien aan een bloedtest, maar ook merken door bijvoorbeeld het krijgen van kramp in je benen en voeten.
Verschillende supplementen
Bij een tekort aan magnesium is het goed om je voeding aan te passen, om er zo voor te zorgen dat je via je voeding meer hiervan tot je neemt. Dit mineraal is volop te vinden in noten, pitten, zaden, rauwe cacao, peulvruchten en volkoren granen. Heb jij echter een allergie voor noten of gluten? Dan zal het al lastig zijn om iedere dag voldoende van dit mineraal tot je te nemen. Ook als je gewoon niet graag deze producten eet wordt dit lastig. Dan kun je kiezen voor het innemen van een magnesiumsupplement. Let daarbij ook dat je voor de juiste variant kiest, er zijn namelijk verschillende vormen van magnesium. Zo werkt magnesiumtauraat goed voor de hersenen, terwijl je voor het ondersteunen van je spieren juist magnesiumcitraat nodig hebt. Het is daarom goed om altijd te kijken naar de reden waarom jij een magnesiumsupplement gaat slikken en daar de bijpassende variant bij te kiezen. Weet je niet goed welke jij moet gebruiken? Vraag dan advies aan de specialisten van Superfoodstore. Zij verkopen verschillende varianten supplementen met magnesium en kunnen jou adviseren welke jij in jouw situatie het beste zou kunnen gaan gebruiken.